{"id":1495,"date":"2020-02-03T17:51:48","date_gmt":"2020-02-03T17:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/caritas.desarrolloespacios.com\/?p=1495"},"modified":"2022-09-15T11:53:55","modified_gmt":"2022-09-15T11:53:55","slug":"habitos-saludables-para-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caritas.desarrolloespacios.com\/habitos-saludables-para-tu-vida\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos saludables para incorporar a tu vida"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Tener una buena salud depende, en buena medida, del estilo de vida que llevemos. Independientemente de la edad, ocupaci\u00f3n y estatus social, la salud siempre es responsabilidad de uno mismo. Es a trav\u00e9s de nuestras actividades diarias y h\u00e1bitos, que podemos lograr mantener un buen sistema inmunol\u00f3gico y una salud estable.<\/span><\/p>\n

Con solo <\/span>10 h\u00e1bitos saludables<\/b> y algunos ajustes, todos podemos establecer una rutina sana en nuestra vida diaria y obtener grandes beneficios. No solo nos sentiremos mejor, sino que nuestras relaciones familiares, de trabajo y amistad pueden mejorar mucho, si estamos bien, proyectamos lo mejor de nosotros al mundo. Por eso te recomendamos seguir estos 10 h\u00e1bitos saludables que cambiar\u00e1n tu vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables?<\/h2>\n

Los h\u00e1bitos saludables son peque\u00f1as acciones o costumbres que podemos integrar en nuestra vida diaria. Estas actividades son ben\u00e9ficas, sanas y nos ayudan a desarrollarnos mejor. Se trata, literalmente, de hacer cosas buenas para nosotros mismos, para cuidarnos y mantenernos en \u00f3ptimas condiciones. Aqu\u00ed te queremos compartir <\/span>10 h\u00e1bitos saludables<\/b> que pueden mejorar tu vida.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los 10 h\u00e1bitos saludables?<\/h2>\n

Elimina los malos h\u00e1bitos<\/h3>\n

Lo primero es deshacernos de lo que nos hace mal. Eliminar todos los h\u00e1bitos que sabemos nos da\u00f1an. Consumir comida chatarra, fumar y beber en exceso, dormir mal, etc. Haz una lista de todas las cosas que no ayudan a tu cuerpo, mente y esp\u00edritu y elim\u00ednalas de tu rutina.<\/span><\/p>\n

Haz cinco comidas<\/h3>\n

Planificar la alimentaci\u00f3n es uno de los mejores h\u00e1bitos que puedes establecer para cuidar tu salud. Si organizas tus comidas con antelaci\u00f3n podr\u00e1s evitar malpasarte, as\u00ed como comer en la calle. De esta forma aseguras que todas tus comidas sean sanas, con los mejores nutrientes. Adem\u00e1s, podr\u00edas ahorrar en tu presupuesto familiar. Es uno de los 10 h\u00e1bitos saludables m\u00e1s complejo, pero que m\u00e1s te redituar\u00e1.<\/span><\/p>\n

Come alimentos ricos en fibra<\/h3>\n

La fibra es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Nos ayuda a digerir mejor las comidas, as\u00ed como a mantener una buena salud digestiva. Al consumir fibra, eliminamos muchas toxinas da\u00f1inas para el cuerpo. El resultado es una sensaci\u00f3n de ligereza y bienestar.<\/span><\/p>\n

Mantente en tu peso<\/h3>\n

Las fluctuaciones en el peso corporal pueden ser muy perjudiciales. Si sigues un plan alimenticio, puedes lograr mantener tu peso f\u00e1cilmente. Planifica tu dieta y olv\u00eddate de la b\u00e1scula para siempre.<\/span><\/p>\n

Di NO al estr\u00e9s<\/h3>\n

\u00a1Huye del estr\u00e9s! Se ha comprobado una y otra vez que la ansiedad y el estr\u00e9s son las principales causas de un sinf\u00edn de enfermedades. Crea rutinas de distracci\u00f3n, date un espacio para respirar y dale la espalda a todo lo que te estrese. Haz una prioridad tener espacios de calma y relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Duerme bien<\/h3>\n

La buena calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con nuestro estado de salud. Los m\u00e9dicos recomiendan tener, diariamente, de 6 a 8 horas de sue\u00f1o. Dormir no solo tiene la funci\u00f3n de darnos descanso, sino que en ese periodo nuestro cuerpo y mente recuperan la energ\u00eda que necesitan diariamente.<\/span><\/p>\n

Reduce las grasas y az\u00facares<\/h3>\n

El exceso de grasas y az\u00facares en el cuerpo es altamente da\u00f1ino. No solo puede ser el factor principal para desarrollar diabetes, sino que, a nivel mental, tambi\u00e9n puede causar problemas. Cuando hay exceso de az\u00facar y grasa, podemos tener episodios de cansancio extremo, somnolencia y falta de concentraci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bebe mucha agua<\/h3>\n

Entre los 10 h\u00e1bitos saludables, estar hidratado es esencial. Los expertos indican que necesitamos al menos 3 litros de agua diariamente para mantener nuestro cuerpo sano. Consumir agua no solo nos ayuda a nivel digestivo, sino que apoya la funci\u00f3n de nuestro metabolismo. Adem\u00e1s, como beneficios extra, tu piel y cabello estar\u00e1n en las mejores condiciones.\u00a0<\/span><\/p>\n

Haz ejercicio<\/h3>\n

Est\u00e1 comprobado que la actividad f\u00edsica es una de las mejores formas para mantenerse sano. Y es que adem\u00e1s de mantenernos en forma, nos da energ\u00eda y mejora el \u00e1nimo. Los qu\u00edmicos a nivel cerebral que estimula el ejercicio nos provocan sentirnos felices y alegres.<\/span><\/p>\n

Realiza actividades con otras personas<\/h3>\n

Los humanos somos seres sociales por naturaleza. Necesitamos comunicarnos y transmitir lo que sentimos para encontrar satisfacci\u00f3n emocional. Evita aislarte y busca actividades con otras personas. La interacci\u00f3n social nos ayuda a sentirnos plenos, comprendidos y en comunidad.<\/span><\/p>\n

Ahora, con estos <\/span>10 h\u00e1bitos saludables<\/b>, solo tendr\u00e1s que ocuparte de mantenerlos en tu rutina diaria. Es mucho m\u00e1s sencillo de lo que imaginas y los beneficios que podr\u00e1s obtener mejorar\u00e1n en grande tu calidad de vida.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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