{"id":2744,"date":"2022-04-05T06:00:56","date_gmt":"2022-04-05T06:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/caritas.desarrolloespacios.com\/?p=2744"},"modified":"2022-04-04T18:59:40","modified_gmt":"2022-04-04T18:59:40","slug":"importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-vida-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caritas.desarrolloespacios.com\/importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-vida-diaria\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante la actividad f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Solemos pensar en la actividad f\u00edsica como un entretenimiento o un pasatiempo, algo que se hace por gusto o satisfacci\u00f3n, pero la <b>importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria<\/b> es grande, pues permite que nuestro d\u00eda sea mejor.<\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\">actividad f\u00edsica<\/a> no solo ejercita nuestros m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n regula muchas de nuestras funciones como el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n e interviene en nuestro estado an\u00edmico y mental.<\/p>\n<p>Por todo lo anterior, la actividad f\u00edsica no es opcional. Es un compromiso con nuestro cuerpo para mantenerlo sano y disfrutar sus capacidades. Es asumir la responsabilidad con nosotros mismos para vivir mejor, es por ello la <b>importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria<\/b>.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><b>\u00bfEjercicio o actividad f\u00edsica?<\/b><\/h2>\n<p>Para la <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> la <b>importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria<\/b> es tal, que trabaja activamente en crear conciencia entre las personas de todas las edades, g\u00e9neros y grupos sociales.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">La actividad f\u00edsica es definida por la OMS como cualquier movimiento m\u00fasculo esquel\u00e9tico, el cual implica un consumo de energ\u00eda para el cuerpo humano. Por ejemplo, bailar, recoger la casa, caminar a la escuela, andar en bici, jugar en familia en el parque, etc., todas estas, son actividades f\u00edsicas.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">El ejercicio a su vez es una actividad f\u00edsica estructurada, constante y repetitiva, que tiene por objetivo dar mantenimiento a nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En conclusi\u00f3n, la actividad f\u00edsica implica evitar el sedentarismo y realizar actividades que nos mantengan en movimiento. Para la OMS, <b>la importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria<\/b> radica en que al no existir \u00e9sta, aumenta en gran medida el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles, como la diabetes, el c\u00e1ncer y afecciones cardiovasculares.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te compartimos 5 beneficios para comprender la <b>importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria<\/b>.<\/p>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\">Tu mente se beneficia si te mantienes activo. Te ayuda a mejorar tu memoria y aprender mejor.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">La actividad f\u00edsica ayuda a segregar sustancias que favorecen tu bienestar y reducen las posibilidades de estr\u00e9s o depresi\u00f3n.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Realizar actividad f\u00edsica no es solo para mantener un peso saludable, sino que nos ayuda a prevenir enfermedades, fortalecer nuestro cuerpo y hacerlo resistente a enfermedades degenerativas.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">La actividad f\u00edsica aumenta la calidad de vida de los adultos mayores.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Hacer actividad f\u00edsica te hace m\u00e1s sociable. Aun cuando practiques deportes solitarios como correr o nadar, encontrar\u00e1s nuevos amigos con quienes compartir tu nueva aventura.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><\/h2>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo saber si tu estilo de vida es sedentario?<\/b><\/h2>\n<p>Ante la <b>importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria, <\/b>la OMS recomienda un total de 150 minutos de actividad f\u00edsica semanal para alejarse del sedentarismo. Sin embargo, las necesidades var\u00edan conforme a nuestro nivel energ\u00e9tico y otros factores como la edad y el g\u00e9nero.<\/p>\n<p>Cualquier meta que te impongas por encima de esos 150 minutos estar\u00e1 muy bien y los puedes distribuir entre juegos al aire libre, correr, andar en bici, nadar, bailar, elegir escalera en lugar de elevador cuantas veces sea posible, entre otras.<\/p>\n<p>Si en los \u00faltimos meses no has realizado actividad f\u00edsica como la que describimos, entonces puedes comenzar con pocos minutos y con descanso, pero poco a poco aumentar tu tiempo activo. Los avances deben guiarte a exigirte m\u00e1s cada vez.<\/p>\n<p>En <a href=\"https:\/\/caritas.desarrolloespacios.com\/\"><b>C\u00e1ritas de Monterrey<\/b><\/a> te invitamos a mantenerte en forma y ser parte de un cambio de conciencia por el bien de tu salud y bienestar.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Solemos pensar en la actividad f\u00edsica como un entretenimiento o un pasatiempo, algo que se hace por gusto o satisfacci\u00f3n, pero la importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria es grande, pues permite que nuestro d\u00eda sea mejor. 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